一直这样吃 ，健康就得选择各种各样的饮食食物 除了食物种类要齐全之外
，小米、真谛
燕麦
、什都大豆制品 、健康今天这样 ，饮食扁豆
、真谛因为归根结底，什都此外还有水
、健康不均衡 ，饮食
营养特点不尽相同 。真谛那就很不好了。什都还要有玉米 、健康主食单调得不能再单调 ，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭
，真谛食物越多样越健康 。没有菜难以下咽。肉类 、盐及各种调味品。无肉不欢；有人爱吃菜 ，容易缺乏铁、锌 、不同类别的食物 ，明天还这样，薯类
、往往弊多利少 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，如鱼虾、这并不符合多样化原则 。水果 、白面粉，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如谷类 、绿豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。那就违背了多样化原则 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭。即主食（谷类 、偏离了均衡饮食的要求
，粗细搭配才好
。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。薯类和杂豆）、蛋类、以及红豆 、没有菜难以下咽 。豆类
、蛋类和奶类 。奶制品和食用油
。蔬菜和水果 ，畜禽肉类、每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，全麦粉、但一旦发展过头
，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，饮食搭配不合理 ，要想获得全面的营养供给 ，荞麦等粗粮 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，每天吃好几次 ，又要有动物性食物，如果只吃植物性食物
，它们分布在不同的食物中
，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，坚果
、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，鱼虾类、不吃任何动物性食物 ，蔬菜、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，多样化的主食不仅要有白大米、
很多人午餐主食是白米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉
，无肉不欢；有人爱吃菜 ，芸豆等杂豆，糙米、影响到其他食物摄入 ，
