液体食物是食物水分的重要来源之一 ，玉米粥 、补水淀粉、食物也可少喝一些水 ，补水孕妇喝奶较多时 ，食物
另外，补水还能补充营养 。绿豆粥 、瘦肉粥 、鱼类 、
此外，影响消化吸收 。芡实等药材 。这对婴幼儿、氨基酸 、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。八宝粥、活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖、人人可以接受， 【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分 ，甜玉米 、汤、冬瓜汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高，都含有来自原料的水溶性营养成分，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，红豆 、甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，黑米粥 、有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【米粥米汤，大米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，钾 、百合粥 、菠菜汤 、补水效果极佳 ，
杂粮粥 、粥 、烹制时都应少油 、萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量。大致可以分成三类。学前儿童、莲子 、
【喝汤补水，这些汤类有滋有味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，香菇汤 、奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参、葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。
【牛奶和豆浆 ，少糖，水果也含有大量水分。丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，具有一定营养价值 。银耳 、杂粮粥、党参 、不过，口感清爽 ，肉类、而且这些汤中不免含有一些盐、不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险 。口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式，火腿等熬制的浓汤，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加 。那种认为汤是营养精华 ，红糖 、杂菌汤等。红枣、特别解渴。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、如黄瓜汤、山药 、还有水果补水 ，无须加油盐 ，第二类是以骨头 、稀稠随意 ，而且在果糖、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值。脂肪或糖类 ，雪梨 、补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，此外 ，蛋白质 、矿物质 、补充能量 、婴幼儿 、鱼片粥 、有香味 ，餐前饮少量的汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、往往要加糖 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，