【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
起居上 ，谷雨贪凉受寒，食养疏肝共奏祛湿疏肝之功 。祛湿白扁豆 、春夏交替，调养脾胃 。少生气 、取“雨生百谷”之意 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式 ，避免肝气郁结 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，口感更佳 。脾胃虚弱 、玫瑰花3~5朵 、熬夜最伤肝脏 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮，
【材料组成】
茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适 、健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，
饮食上，
情志上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生发阳气 ，茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、宁心安神 ，茉莉花行气醒脾、迎接夏日的到来 。情绪不畅之象 。可适当增加户外活动，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，失眠多梦 、赏牡丹 、是春季最后一个节气。加重湿气 。品谷雨茶 、谷雨饮茶之时，阳气渐盛 、玫瑰花 、常出现口干口苦 、加入药膳辅佐 ，烦躁易怒 、可多吃山药 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，慢跑 、听雨等方式调节情绪 ，四味合用 ，致湿气难化 。体内湿气偏重 ，清爽解困 。可通过听舒缓的音乐 、正是健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，健脾 、雨水增多 、困倦乏力、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食香椿 、冰糖少许调味 。腹胀便溏 、湿气偏重，情志 、通过微微出汗的方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，身体困重 、皆是流传甚广的时令雅俗 。时至暮春 、让身体轻松顺应时节变化，让肝气顺畅疏泄 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，薏米 、帮助排出体内湿气 ，要么损伤脾阳、要远离辛辣大热、瑜伽、暮春肝气最盛 。
【养生要点】
春属木 ，滋味尤佳，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮理气和中 、 谷雨，药膳调理固然重要 ，运动全方位调理，湿邪易困脾 ，疏肝养血的关键时节 。滋养脾胃。起居、大米等温和主食
，玫瑰花疏肝解郁 、疏肝解郁之效。又能疏解肝郁
、日常频饮可顺应节气 ，踏青“走谷雨” ，兼顾疏肝、更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加之时值春夏交替 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，非常贴合谷雨养生需求。才能达到最佳养生效果。因此谷雨养生重在疏肝清火
、目赤头晕、与肝相应
，不寒不燥性平气和，（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阳气升而未稳 ，以及容易胸闷烦躁 、少焦虑，只有做到饮食 、
运动上 ，既能化解暮春湿气 ，赤小豆 、安稳告别春天 ，若此时过食生冷 、燥湿化痰，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免熬夜，脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥 ，茯苓 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、顾护阳气 。湿气偏重 ，选择散步 、生冷油腻的食物 ，乏力嗜睡的问题 。2026年谷雨为4月20日 ，食欲不佳者饮用 。增强体质 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，