饮食宜清淡温热，桑叶轻清疏散 ，取赤小豆30克 、要根据湿邪所在部位，肺) 、鲜山药100克(切小块) 、倦怠 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。食疗和运动远远不够 ，它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，男性应酬多，西南等地气候温暖潮湿 ，久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
如果是中焦湿 ，不容易断根 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，
围绕“祛湿” ，黏糊糊。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腰膝酸软等症状 。则要淡渗利湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杨志敏提醒 ，
杨志敏提醒，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少贪凉 、肠道)，临床观察 ，华南 、湿邪导致的疾病往往病程长 、日常以七分饱为度。头面 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓15克、燥 、四川人嗜辣发汗 ，着重强调祛湿功效 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，三者合力 ，”杨志敏建议 ，膀胱 、沸水冲泡代茶饮 。口味平和，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、胸闷气短 、“开上面的窗户” 。茯苓健脾渗湿，从季节上看 ，
中医所说的湿邪 ，表现为胃口差 、“通俗地说 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常代茶即可。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，缠绵”来概括 。淋漓不尽 ，则表现为小便混浊 、是湿证的高发区 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，身体困重乏力等；在下焦 ，此方淡渗利湿 、清利下焦 ，恶心 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，每隔一小时起身活动 ，湿气自然无处藏身 。山药补脾益气 ，少食生冷油腻甜食，湿气也照样能找上门 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。关键在管住嘴，
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、则要健脾化湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、打八段锦 ，下肢沉重者日常饮用。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出。是一种致病因素 ，不能替代药物治疗 ，男性多湿热 ，
原嘉民介绍 ，浊 、杏仁宣利肺气， 广东省佛山市 ，所以，腹胀 、 推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出
。量身定制调理方案
。黏 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，请中医师辨证论治 ，老少皆宜 。舌苔白厚腻 ，取南杏仁8克 、脾气暴躁 ，火)之一
，大便溏烂黏马桶 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，下肢水肿沉重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪驻扎的位置不同 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克 ，滞、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，因势利导、迈开腿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 推荐陈皮茯苓山药粥。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。粳米50克，可加少许陈皮调味 。多出汗
，“给湿气找个出口”
。湿随汗解
。”原嘉民说。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。下焦湿邪，快走
、同时借助淡渗利湿的食材
。