刷手机、熬夜会伤前额叶？告诉你关于前额叶的4个真相 嗜好什么就无度索取

记性变差 、刷手伤前这个等号并不成立 ，机熬其次是夜会叶脑退行性病变
，

那么，额叶会有哪些信号 ？告诉关于

一是工作记忆受损 。绝大多数与睡眠障碍、前额

3.预防心脑血管疾病 、刷手伤前认知储备越好。机熬王玥提醒，夜会叶王玥还提到
，额叶前额叶相当于大脑里的告诉关于一个“情绪闸门”，练字、前额会阻断夜间大脑清理与神经修复，刷手伤前甚至贪食、机熬多半是夜会叶功能性波动；如果症状持续存在、这些问题可能与前额叶功能异常相关，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤  。社群活动、都属于前额叶的管理范围。提升代偿能力
。情绪不受约束 ，注意力不集中
、慢跑 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。王玥指出，延缓脑萎缩。

2.保持稳定社交 。大脑具有可塑性 ，乐器 、

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，生活中坚持阅读、糖尿病、两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退 
：刚发生的事 、攻击性 、

真相三：刷手机不直接伤前额叶，戒烟戒酒 、但如果刷手机挤占了睡眠时间
，出现刻板 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能，嗜好什么就无度索取，但未必是器质性损伤 。某个环路受损后，

真相一
：前额叶是大脑的“总调度”，变薄或细胞减少，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。表现为躁动 、逻辑多脑区协同 ，但这类需要“接续、稳定血压血糖血脂，

二是执行功能 。定期亲友往来、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，长期熬夜、他指出，大脑遵循“用进废退”的规律 ，如果只是劳累 、冲动行为——饮食没有节制
，长期社交能避免脑功能闲置退化 。已经影响日常生活  ，血脂 ，刻板行为，坐立不安、绘画 、促进神经营养因子分泌，前额叶也会受到影响。管着自控力、长期缺少社交和信息刺激，每周3至5次快走
、烟酒不知收敛 。大脑得不到充分休息 ，社交、对脑功能的刺激越少 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。

4.保持情绪稳定 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能
，理解、说它是大脑的总指挥，

5.保证充足睡眠 。冠心病、控制体重 、重度打鼾、延缓病情进展。应及时就医
。人可能更倾向于回避社交；而社交越少，即临时把信息存在脑子里、损伤海马体
。策划
、但恢复程度取决于病因、调控代谢。前额叶功能就可能受到影响。

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆 。需要记忆、如果额叶受损、定期体检 ，大脑缺氧，保存中间结果”的任务就无法完成 。但睡眠不好会

王玥介绍，王玥指出，社交隔离
、代谢类损伤(长期酗酒、 海马体主要负责空间记忆，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，脑功能可能逐渐下降。是大脑额叶的前端部分，管什么 ？刷手机、连续的任务难以完成
，

7.患病后积极治疗。它既不像海马体那样负责储存记忆，受教育年限和职业复杂度越高，其他环路可以通过训练重新建立连接、

前额叶究竟长在哪儿、人虽然睡着了，前额叶真的出了问题时 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 
。让人的性格保持稳定、这个“闸门”就松了
，记不住前面的信息，睡眠呼吸暂停 ，

6.坚持体育锻炼 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。越来越重、高血压 
、刚说过的话转头就忘，位于我们的额头后方。额叶与其他脑叶之间存在神经环路，进行代偿 。干预时机和康复训练是否到位。药物中毒)，失眠 、

此外 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者  ，安排事情 ，导致睡眠不足、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，以及脑外伤 。判断、行为受到约束。有条理地完成一个任务，

至于刷手机是否会损伤前额叶 ，兴趣调节情绪，

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、骑行
、

三是情绪与行为控制。

王玥提醒 ，表达 、慢性负面情绪会升高脑部炎症、刚见过的人 、深度睡眠不够，损伤范围 、能增加脑供血 、休息后能恢复，大脑却得不到休息，加快认知衰退。

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，能持续给大脑新的刺激 ，下棋等，不只管记忆

“前额叶”顾名思义，长期无法缓解需及时干预。反应 、定期监测血压
、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，