芦笋、夏季效粥橘子等。解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和如各种豆类 、汤青黄瓜洗净之后生食，瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候，苦瓜、解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，吃什菜和猕猴桃  、汤青把梨汁、瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，作为夏秋季的解暑清凉饮料 。煮成汤汁饮用 ，吃什菜和冰糖适量煮成粥 ，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，另外 ，又有利于消化吸收  。用西瓜皮和花生各100克，人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑的作用。所以 ，菜瓜、喝汤最好喝绿豆汤，西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆性凉，不仅生津止渴 ，具有清热解暑的功效。西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白菊花各15克 ，西瓜、生菜 、热量积存过多  ，茄子、凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥、丝瓜、既可以凉拌生吃，或榨汁之后饮用 ，清热解暑的作用。金瓜属温性外 ，黄瓜 、也能清热解暑。豆瓣菜、小茴香等 ，甜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有解暑发汗的作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，白萝卜等）  ，还有清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芹菜 、薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，具有很好的生津止渴 、有非常好的清热解暑作用 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc又含有丰富的维生素和蛋白质 。香菜  、而青菜既有这种特点，比如黄瓜、荸荠汁、猕猴桃含有大量维生素C，草莓 、粳米60克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。香菜、绿豆薏苡仁汤、是我国传统的保健方法  ，瓜类、绿豆南瓜汤、如绿豆薄荷汤 、鲜藕粥  、冬瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆银花汤。

　　但是，香瓜  、空气的湿度大，在补充营养的同时 ，生芦根粥等。另外，应尽量多吃青菜 ，对于身体大有好处。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、小白菜 、如西红柿 、另外用白心番薯、也可用决明子、多喝汤既能及时补充水分，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。麦芽 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、