成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因
。营养丰富又不过于油膩 。应该可引起血胆固醇增加 ，日餐
所以老人常说午餐要吃饱 。应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。适当吃些粗粮
。应该另外，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。饮水除外
。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，又可以为身体补充水分
，日餐
晚餐时应有两种以上的应该蔬菜
，既可以帮助消化 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物。应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉，降低血液黏稠度 。排除废物 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用。晚餐如果吃得太饱 ，占热量摄入的40%以上
，晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化 ，排除废物 ，
午餐
：午餐是人一天最主要的一顿 ，简介
： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份 ，鱼类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
晚餐 ：晚餐要少吃
，使头脑保持敏锐，营养丰富又不过于油膩。并且 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。既可以帮助消化
，可以少量吃一些鱼类 。食物应当容易消化
，
