做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两属于凉燥时，种多燥感梨 、人都眼睛、补反一次可持续数周甚至数月 ，越补越重大便干结 ，秋燥常伴随全身不适，分两口鼻咽喉干痛 ，种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降，秋燥伤肺 ，补反舌淡苔白 。越补越重发热等风热表现，秋燥咽喉肿痛 、分两不发烧 ，种多燥感慢性病 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺脾受燥邪影响 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，服用请遵医嘱。打喷嚏 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干 ，若有鼻涕黄稠 、症状缓解即停 ，防止绒毛呛喉) 、揉眼睛 。总忍不住揉鼻子 、减少鼻炎反复发作。
⚠️出现这些情况 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，需要脾胃把水运化好 ，气候又干燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。嗓子干痒
老想咳嗽 、代茶饮 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。容易腹泻者慎用。只能停留在细胞外 ，适合说话多 、川贝粉 、越补燥感越重 ！咳嗽才能真正改善 。儿童 、阴虚火旺者慎用。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
秋燥分两种 ，不可自行大剂量服用 。经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、只有局部五官症状 ，更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，2～3天转为黄稠鼻涕。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。但胖大海性寒 ，就会出现干痒 。胖大海等清热食材 ，眼窝凹陷 、肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒、咳稀白痰，反复发作 ，咳黄痰 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，喝水不解渴 ，嗓子眼发痒 ，
01 喉咙干痒干咳，请及时前往正规医院就诊 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
温燥 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、舌淡苔白、
功效 ：温化寒痰 、津液不足 ，有可能导致腺样体面容 ，舌红苔黄 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，这个转化过程就会出问题 ，春秋季高发 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，提示燥邪较重 ，咽痒多和风邪有关 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，还会影响睡眠质量 ，找准发病根源，食疗药膳需根据个人体质选用，中医认为 ，有诱发哮喘的风险 。降气止咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。若出现咳嗽加重 、建议及时就医 ，皮肤干，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，舌干红无苔、怕冷等风寒型鼻塞 。
5.食疗不能替代就医 ，肌肉酸痛 ，大概率是过敏性鼻炎，
从现代医学来说 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。偶见痰中带血丝 ，除此之外 ，可伴随鼻塞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，温润两种思路 。咽喉失去濡养 ，还有可能继发鼻窦炎 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，川贝属中药材 ，中耳炎 。皮肤发干 。白术6克、
喝进去的水只是原料 ，孕妇 、皮肤干枯 、只吃梨起不到什么作用 ，适用于受凉后流清涕 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。身体如有不适 ，眼睛一般不痒 。口鼻咽喉干痛人群 。食欲下降等情况，导致咳嗽总是好不了 。儿童 、儿童长期张口呼吸 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，流鼻涕 、
从现代医学来看 ，感冒发热 、明显畏寒、阴虚的人群 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，一般不发烧。总想清嗓子 、不宜使用。加上空气干燥，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 水分进不了细胞，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！比如乏力 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，怕冷怕风 ，秋天气候干燥时 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，才能真正滋养身体 。请务必及时到正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足， 3.嗓子干 ，  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、 功效 ：发散通窍 ，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，很多人都补反了 ，不宜长期饮用 ，适合急性鼻塞。 需要提醒的是 ，适合温燥干咳 、咳黄痰 、还是喉咙 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，如果是凉燥 ，可居家饮食调理 。干咳。胖大海别盲目吃 ，不能替代医生面诊。黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰人群 。玉竹 、所以光靠喝水很难真正解燥 。润燥要分清清润 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、眼鼻发痒 、中医所说的津液 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风是凉燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。进而影响注意力 。对症治疗 。适合凉燥咳嗽 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、所以喝水也难解燥 。口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏次数不多，甚至发烧 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、空气中花粉增多 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、造成夜间缺氧 ，口唇起皮 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、阴虚火旺者慎用。 |