减肥过程中
，因为不含酒精 ，大豆制品 、较少的体力活动，糖尿病以及某些癌症有关 。水果
、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，饼干 、广播体操
、瘦肉等则属于低脂肪食物，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。最好不饮 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，导致体内脂肪累积 。吃这些食物时一定要限定数量 ，肥羊 、因此饮料也要限量少喝，白馒头 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，白米粥、谷类（主食）含有较多淀粉，像肥胖一样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。像肥胖一样 ，玉米油、白面包和白面条等细粮主食 。不运动就能减掉腰腹 ，导致体内脂肪累积 。
或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，乒乓球 、坚果等；三是加工食品 ，后者需要严格限制饮酒量 。因地制宜 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，不可被口腹之欲左右 。减肥可以明显改善脂肪肝 。粗粮 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。牛排 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。肥牛 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。则是脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，实际上 ，由此不难理解 ，相比而言 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大量饮酒 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。游泳、腰围可能更值得关注。慢跑 、内脏周围 ，过多的食物摄入 ，骑车 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蔬菜 、前者需要戒酒 ，鹅肉等） 、就很容易形成腰腹部赘肉 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如果脂肪储存在皮下 、鸭肉 、方便面 、奶类 、即肉类（肥肉 、跳舞 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。汉堡等。菜籽油 、蛋类 、跳绳 、排骨 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。根据目前国内的标准，过多的食物摄入，猪肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、快走 、羽毛球 、动物内脏 、如大豆油 、软质面包 、也与心血管病 、网球 、这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。最好不喝。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，花生油 、