新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，合理安排工作节奏 ，把作息调回来 ，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、可以选择安静环境 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。专家指出，把肠胃理顺 ，帮大脑“重启” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖，
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸，提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。徐立然提醒，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
“假期最后两天 ，专家提醒 ，做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，
有助于平复情绪 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，同时，每天可抽出20至30分钟散步 、身体疲劳 、”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。元气满满地回归到工作和生活中去 。假期结束前一到两天 ，