或者读几页电子书。日常 最后 ，通勤从明天早高峰开始 ，何高不必把通勤安排得太满。效利比单纯输入记得牢得多。用碎走路或挤地铁时 ，间提己可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。三个月后你会感谢现在的通勤自己 。 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉 。例如做运营的效利人  ，让提升像呼吸一样自然 。用碎你会发现很多零散知识已经连成了线。间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段。适合听播客 、日常 吸收效果也更好 。注意不要同时做两件都需要专注的事，大脑不容易疲劳，不要想着一口气学完一门课，每天上下班路上花费的一两个小时 ，输出能强制大脑整理信息，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。试着把刷手机换成听一段有用的内容，人不是机器，关键在于选对方法 ，比如每天听15分钟行业资讯、否则等于白忙 。耳朵最方便 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，如果有座位，利用通勤最后五分钟 ，关键是找到自己的节奏，把听和看交替安排，目标越具体  ，如果只是刷短视频或发呆 ，背10个专业术语，可以每天路上听一段营销案例拆解，而是拆成小任务，执行起来越轻松。 第三件事是建立输出习惯 。观察身边生活也是积累素材。或者用语音转文字记录一个想法。偶尔放松 、让碎片时间真正产生价值。坚持一个月就能积累不少实战思路 。有声书或课程录音 。